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2022年9月18日 星期日

秋意漸濃,眼乾過敏多留意。轉涼之後,養肺最佳時機曝光!



最近大家外出有沒有感覺~


溫度較為涼爽了呢?



不論是晨起出門、運動,傍晚時分外出,都有感受到秋意漸濃,晚上睡覺好像也不大需要再開冷氣了!



沒錯!秋天來了喔~



中醫認為「秋燥金」,意思是說秋天是屬於相對較為乾燥且颯爽的季節,這個時期,個體特別容易在吸呼系統與皮膚黏膜系統出現問題。



包含:口腔、鼻道、黏膜道、肺臟、皮膚、眼睛等部位,出現問題,如:鼻過敏、皮膚過敏、皮膚乾、喉嚨發癢、咳嗽、口乾舌燥、眼精乾等症狀。



什麼時間最好保養肺臟?建議的飲食為何?



《黃帝內經》有云:「秋三月,早臥早起,與雞俱興…,使肺氣清,此秋氣之應養收之道也」,這裡的早睡早起,是建夜間建議不要早於 9 點就睡覺,早上起床時間也不要早於 5 點,古人常與雞鳴時間同步,就是最適合於秋天的作息模式



飲食上可以選擇較為生津滋潤的食材,如:番茄、梨子、石榴、葡萄、蘋果、芭樂、柚子、牛蒡、胡蘿蔔、莧菜、四季豆、韭菜、枇杷、秋葵、皇宮菜等,都是不錯的選擇。



秋季好發眼乾紅眼症



時序進入秋天,正是乾眼症的好發季節。正因秋天較為乾燥,加之氣溫下降,會造成眼部的腺體水份液體的分泌量減少,因而造成乾眼症狀。



另一部份眼乾,則是發生於眼睛退化,據臨床統計,老花眼大多好發於 40 歲以上的民眾,但是隨著 3C 產品使用度提昇,雙眼提早老化的情況也有愈來愈年輕化的趨勢。



出現眼睛疲勞,就要留意!



調查指出,在過去 3 個月內,有超過 70% 的上班族,自覺有眼睛不舒服的狀況,包含:眼睛乾澀、眼睛痠、眼睛血絲變多、眼睛紅、看東西不清楚、有黑點或透明點出現等,其中以眼睛疲勞為主要症狀。



上述這些都可以稱之為用眼過度,如若長久以往,日久可能會導致眼睛衰老的症狀提早報到,阿信醫師建議大家要特別留意,好好保養眼睛喔!


每天 5 分鐘護眼操,保護眼睛維持視力!



決明子具清肝明目功效



決明子一般大家都知道具有清肝明目的功效,現代藥理學研究發現,決明子富含多種有機成份,包含:橙黃決明素(Autrantio-obtusin)、決明素(Obtusin)、黃決明素(Chryso-obtusin)、大黃酚(Chrysophanol)。



因此,決明子不但具有降眼壓作用,以及增強眼睛抗氧化力,甚至還能預防青光眼的發生,另外,對於降血壓、降血脂,縮宮催產、利尿,抗凝血,以及軟便上也具有功效。



決明子,藥物性味為甘、苦、鹹,性微寒,因此也可治熱結便秘,肝陽上亢之頭暈頭痛,腸躁便秘。



決明子能改善分泌物異常與便秘



決明子具有清肝熱與潤腸燥之功效,因此對於肝經濕熱引起的分泌物異常(如:白色、灰色、黃綠色分泌物,甚至是已成豆腐渣狀,甚至引發搔抓癢,異味等),或是腸胃燥熱引起的經前便秘之證,都具有治療成效。



然而,如果本身腸胃虛弱,且容易手腳冰冷,或是經行腹痛,甚至血塊多的女性,應酌量飲用。



決明子選購以完整外形為佳



決明子的外形狀如馬蹄,因此,也有人稱之為馬蹄決明。挑選上可選擇較小顆粒且具有完整馬蹄形種子,質地堅硬完整,外皮平滑且富有光澤,顏色以表面棕褐色或黑褐色為佳,種臍則可選擇淡黃色為佳



因決明子屬豆科植物的澱粉類果實,因此容易吸引蟲鼠啃食,保存應密封,另外,也避免避免日光直射,並應留意保持乾燥,以免發霉或是發芽,建議 1 年內應食用完畢。



該如何飲用呢?有沒有什麼注意事項?



決明子本身即是為藥材,因此食用上還是應該要符合證型者,較為合適



平時如欲飲用決明子茶來養肝明目,阿信中醫師建議每日飲用應少於 1500 mL。且應充份與合格中醫師討論體質後,視情況調整酌量飲用,如出現腹瀉,或是經痛之症狀,應立即停服。



另外,因決明子的微寒特性,阿信中醫師建議在炎炎夏日最為適合,其他季節飲用時,為避免損陽傷體,建議應於每日的 15:00 前完成飲用最適宜



PS:決明子性微寒、具有潤腸、縮宮催產與抗凝血的功能。



因此,腸胃虛弱易腹瀉者,生理期前後容易手腳冰冷,或是經行腹痛,甚至血塊多的女性,懷孕婦女族群,與凝血功能不全者不宜過量服用






筆者介紹







阿信中醫師·陳信宏粉絲團

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學經歷

中國醫藥大學中醫學院中醫學士
林口長庚紀念醫院中醫部醫師
嘉義長庚紀念醫院中醫科總醫師
台灣大學生物化學暨分子生物研究所 碩士
台灣大學生物技術研究中心 講師


專長

中醫內科、中醫婦科、中醫兒科、呼吸胸腔疾患、過敏疾患、腸胃道疾患、神經疾患、筋骨疾患、骨折後調理。
(部份圖片選自PIXABAY)