最近大家外出有沒有感覺~
溫度較為涼爽了呢？
不論是晨起出門、運動，傍晚時分外出，都有感受到秋意漸濃，晚上睡覺好像也不大需要再開冷氣了！
沒錯！秋天來了喔~
中醫認為「秋燥金」，意思是說秋天是屬於相對較為乾燥且颯爽的季節，這個時期，個體特別容易在吸呼系統與皮膚黏膜系統出現問題。
包含：口腔、鼻道、黏膜道、肺臟、皮膚、眼睛等部位，出現問題，如：鼻過敏、皮膚過敏、皮膚乾、喉嚨發癢、咳嗽、口乾舌燥、眼精乾等症狀。
什麼時間最好保養肺臟？建議的飲食為何？
《黃帝內經》有云：「秋三月，早臥早起，與雞俱興…，使肺氣清，此秋氣之應養收之道也」，這裡的早睡早起，是建議夜間建議不要早於 9 點就睡覺，早上起床時間也不要早於 5 點，古人常與雞鳴時間同步，就是最適合於秋天的作息模式。
飲食上可以選擇較為生津滋潤的食材，如：番茄、梨子、石榴、葡萄、蘋果、芭樂、柚子、牛蒡、胡蘿蔔、莧菜、四季豆、韭菜、枇杷、秋葵、皇宮菜等，都是不錯的選擇。
秋季好發眼乾紅眼症
時序進入秋天，正是乾眼症的好發季節。正因秋天較為乾燥，加之氣溫下降，會造成眼部的腺體水份液體的分泌量減少，因而造成乾眼症狀。
另一部份眼乾，則是發生於眼睛退化，據臨床統計，老花眼大多好發於 40 歲以上的民眾，但是隨著 3C 產品使用度提昇，雙眼提早老化的情況也有愈來愈年輕化的趨勢。
出現眼睛疲勞，就要留意！
調查指出，在過去 3 個月內，有超過 70% 的上班族，自覺有眼睛不舒服的狀況，包含：眼睛乾澀、眼睛痠、眼睛血絲變多、眼睛紅、看東西不清楚、有黑點或透明點出現等，其中以眼睛疲勞為主要症狀。
上述這些都可以稱之為用眼過度，如若長久以往，日久可能會導致眼睛衰老的症狀提早報到，阿信醫師建議大家要特別留意，好好保養眼睛喔！
決明子具清肝明目功效
決明子一般大家都知道具有清肝明目的功效，現代藥理學研究發現，決明子富含多種有機成份，包含：橙黃決明素（Autrantio-obtusin）、決明素（Obtusin）、黃決明素（Chryso-obtusin）、大黃酚（Chrysophanol）。
因此，決明子不但具有降眼壓作用，以及增強眼睛抗氧化力，甚至還能預防青光眼的發生，另外，對於降血壓、降血脂，縮宮催產、利尿，抗凝血，以及軟便上也具有功效。
決明子，藥物性味為甘、苦、鹹，性微寒，因此也可治熱結便秘，肝陽上亢之頭暈頭痛，腸躁便秘。
決明子能改善分泌物異常與便秘
決明子具有清肝熱與潤腸燥之功效，因此對於肝經濕熱引起的分泌物異常（如：白色、灰色、黃綠色分泌物，甚至是已成豆腐渣狀，甚至引發搔抓癢，異味等），或是腸胃燥熱引起的經前便秘之證，都具有治療成效。
然而，如果本身腸胃虛弱，且容易手腳冰冷，或是經行腹痛，甚至血塊多的女性，應酌量飲用。
決明子選購以完整外形為佳
決明子的外形狀如馬蹄，因此，也有人稱之為馬蹄決明。挑選上可選擇較小顆粒且具有完整馬蹄形種子，質地堅硬完整，外皮平滑且富有光澤，顏色以表面棕褐色或黑褐色為佳，種臍則可選擇淡黃色為佳。
因決明子屬豆科植物的澱粉類果實，因此容易吸引蟲鼠啃食，保存應密封，另外，也避免避免日光直射，並應留意保持乾燥，以免發霉或是發芽，建議 1 年內應食用完畢。
該如何飲用呢？有沒有什麼注意事項？
決明子本身即是為藥材，因此食用上還是應該要符合證型者，較為合適。
平時如欲飲用決明子茶來養肝明目，阿信中醫師建議每日飲用應少於 1500 mL。且應充份與合格中醫師討論體質後，視情況調整酌量飲用，如出現腹瀉，或是經痛之症狀，應立即停服。
另外，因決明子的微寒特性，阿信中醫師建議在炎炎夏日最為適合，其他季節飲用時，為避免損陽傷體，建議應於每日的 15:00 前完成飲用最適宜。
PS：決明子性微寒、具有潤腸、縮宮催產與抗凝血的功能。
因此，腸胃虛弱易腹瀉者，生理期前後容易手腳冰冷，或是經行腹痛，甚至血塊多的女性，懷孕婦女族群，與凝血功能不全者不宜過量服用。
