阿信醫師，最近天氣真的太熱…
我熱到頭暈腦脹…
刮痧可以緩解不適嗎？
什麼是刮痧？
刮痧，是透過圓滑鈍物，對侷部軟組織施壓，當皮下血管受到擠壓後，會引起皮下充血發紅、出血，甚至是造成組織間殘血瘀青的過程。
為什麼要進行刮痧？
中醫一般認為，不通則瘀，通則不瘀，透過刮痧能有助於氣血通暢，因此，當身體出現不適時，可適時給予侷部刺激，而造成「出痧」的現象，刮痧會造成侷部組織的破壞，並能調整侷部的血液灌流，進而達到再造再生的效果。
誰才可以刮痧？誰不適合刮痧？
肩頸僵硬、腰背痠痛、感冒後發熱、急性咽喉炎與熱傷害輕症（如：身體發熱、多汗、頭暈、頭痛、口渴、四肢倦怠、食慾不振、失眠等症狀），只要是有熱症的表徵，都是非常適合刮痧處理的。
但是，如果身體已處於過度疲勞或虛弱、神經緊張患、空腹、吃太飽、酒醉、女性月經期間，則應該避免刮痧，其他，較嚴重慢性疾病者，如：肝腎功能不良、嚴重心血管疾病、凝血功能異常者，則是可與醫師討論是否適合刮痧。
可以請家人幫忙刮痧嗎？有建議使用器具嗎？
答案：Yes！
準備好器具，依照順序，即可由家人在適當的部位刮痧。
刮具：挑選邊緣緣圓滑偏的鈍物，如：瓷湯匙、醬油瓷碟或刮痧板（寬度約成人手掌寬）。
潤滑介質：以滑順不刺激的膏霜為宜，如：刮痧膏、凡士林、嬰兒油、無香精乳液、或蘆薈露。
該如何刮痧呢？
建議刮痧部位：「後背」肩部、「後背」頸部與脊柱兩旁，以肌肉突起豐厚處為佳。
先將潤滑介質均勻塗擦於肌膚表面，將刮痧工具與皮膚呈 90 度角，單一方向，中間至兩旁、由上至下的方向，每次操作約以 5~10 公分距離垂直刮拭，大約 15~20 次，力度講求適當和緩，用力均勻，並應以患者能耐受為度。
PS：若是體弱者、小兒、或長者，應該以相對較輕的力道刮拭。
一定要刮出痧才有效？
答案：No！
刮痧後，部份民眾會預期，一定刮到出現深紅、深紫，甚或是大片黑瘀痧斑才停止，阿信醫師再次強調，刮痧應以 15~20 次適中力道、單一方向的方式進行，如果經過數十次正確刮痧手法後，並未出現預期痧點，表示侷部肌理無阻滯或瘀滯，不建議反覆操持刮拭，以免傷及表皮肌膚的損傷。
（圖片痧點多為鮮紅，熱症偏多）
刮痧完，有出痧是哪裡生病了嗎？
刮痧後如果有出現痧點或痧斑，一般會認為侷部肌理有出現瘀阻的情況，表示侷部的氣血運行狀況不佳，通常出痧點也是常見的筋結點，可能與平時肌肉使用不當或過度有關聯。
更深層的臟腑判別，臨床醫師可以觀察痧點所在位置，與瘀點顏色或出水狀況，做為臟腑濕熱情況的判斷依據（肩頸部多為膽經、小腸經循行、脊柱旁多為膀胱經與督脈循行），如果痧點多為鮮紅或是淡紅，多屬熱症；如果痧點偏紫黑，則伴有瘀症，若是伴有出水情況，則是挾有濕氣之徵。
間隔多久可以刮一次？
1 周應以 1 次為度。
刮痧為中強度刺激，其目的即是要讓侷部組織破壞後再重組，因此每一次刮痧後，應讓受損的組織能有足夠的修復時間，過度刺激恐反令侷部組織與肌肉發炎，嚴重的甚至可能會有肌肉纖維化的風險，不得不留意！
刮痧後注意事項？飲食建議為何？
刮痧後會讓肌理的毛孔大開，血循增加，甚至會出汗，此時應特別注意保暖、避免著涼，並應適量補充溫開水，刮痧如有出痧，可於隔日於出痧點，敷以溫熱毛巾，增加行血與散瘀的功效，一般情況，大約於一周內即會散瘀。
刮痧後，應避免泡溫泉或是從事過度激烈運動，也應避免貪涼飲冷、過度重口味辛辣的飲食，或過於油膩食厚味的食物都應忌口，期間也應保有充足的睡眠，讓疲累的肌理能獲得充份的休養。
刮痧後可以減肥嗎？
答：Yes！
刮痧的原理，即是透過外力壓迫組織，達到達到出汗利水效果，將有助增加侷部氣血循環，如此確實有助於短暫於消除侷部水腫，所以才會有些微體重上的差異。
然而，減肥的成效，仍然與個人飲食、運動以及作息的習慣，習習相關，因此建議如有體重代謝的族群，還是需要配合良好的飲食控制、適量運動，以及規律作息，如此，再搭配上八虛操的操作，將能達到減重事半功倍的效果喔~！
