『每天晚上睡前總是要滑一下手機…』
『等公車、等捷運沒事也滑一下手機…』
『最近總覺得眼睛痠澀，有時候看不是很清楚…』
『這樣是老花眼嗎？』
什麼是老花眼？
從字面上來理解，也就是老眼昏花了，簡單可以理解為「眼睛的老化」過程。
學理上，看遠與看近，是需要透過調節水晶體的厚薄而達成，看近需要讓水晶體變厚，而看遠則只需要放鬆讓當水晶體變薄，因此老師就是視覺上在看近時，水晶體變厚的過程變差，所以比較不容易看近。
只有年長者才會有老花眼？
答案：NO！
根據臨床統計，老花眼大多好發於 40 歲以上的民眾，但是隨著 3C 產品使用度提昇，雙眼提早老化的情況也有愈來愈年輕化的趨勢。
研究調查指出，國人 18 歲至 50 歲區間的上班族，每日使用 3C 產品的平均時間超過 8 小時，其中更有 20% 的人使用超過 12 小時，而 3C 產品使用度提昇，使用族群的年齡普及度也持續向下延伸。
在一份兒童 3C 使用調查中發現，有超過 60% 的受訪家長表示，孩童在學齡前就曾讓他們使用過 3C 產品，其中有超過 80% 學齡前兒童，每週至少使用一天以上的 3C 產品，而國小學童則是超過 90% 的比例，每週至少有一天以上使用 3C 產品。
出現眼睛疲勞，就要留意！
調查指出，在過去 3 個月內，有超過 70% 的上班族，自覺有眼睛不舒服的狀況，包含：眼睛乾澀、眼睛痠、眼睛血絲變多、眼睛紅、看東西不清楚、有黑點或透明點出現等，其中以眼睛疲勞為主要症狀。
上述這些都可以稱之為用眼過度，如若長久以往，日久可能會導致眼睛衰老的症狀提早報到，阿信醫師建議大家要特別留意，好好保養眼睛喔！
該如何避免用眼過度？
- 應盡量減少近距離用眼的時間，用眼每 30 分鐘休息一下。
- 靜態閱讀時，應保持 40 公分以上距離。
- 使用 3C 產品時，應保持 70 公分以上距離。
- 使用 3C 產品時，應避免螢幕發出的光線比周圍還要亮。
平時該如保養眼睛？
- 外出時建議配戴有色眼鏡。灰色、墨綠色最好，其次是棕色、黃色。
- 應維持正常的血壓與血糖，過高的血糖與血壓值，皆不利於眼睛保養。
- 可適度補充深色蔬菜，均衡油脂飲食，黃耆、枸杞、菊花、決明子。
- 每天 10 次 5 分鐘護眼操，增加眼周血循。
【5 分鐘護眼操】
放鬆心情、眼睛緩閉上，以手指輕柔按壓穴位，力道適中，以按壓穴位點有略微出現痠脹感為宜，每日可重覆操作 10 次周期。
1. 眉心至眉尾 5 次。
2. 太陽穴，順時針揉按 5 次。
3. 率谷內（耳朵上方），順時針揉按 5 次。
