隨著東北季一波波，氣溫一天比一天更低，北部的朋友們最近應該都非常有感，一陣西雨一陣涼…
聽說，明、後兩天氣溫會再下探，這周將會迎來入冬後首波最強冷氣團，最低溫將下探 10 度，北部高山有望降雪，手腳容易冰冷的孩紙們，晚上睡覺容易抽筋的大家，都準備暖暖包好過冬了嗎？
來來來，阿信醫師再來跟大家說一下，暖暖包的原理以及正確使用方式，最後再提供一項尚天然仔「草本暖暖包」，天然又環保，讓大家過好冬！
傳統暖暖包為鐵粉混和物
市售的暖暖包，主要的組成為鐵粉，成份中還含有活性碳、鹽與蛭石等物理，當我們打開暖暖包的塑膠包套時，鐵粉會觸到外界的空氣與水氣，使得鐵氧化產生熱能，透過蛭石與活性碳的保水功能，持續讓鐵粉能持續氧化生熱。
溫熱藥材，暖身通絡
過去先民，為了對抗寒冬，除了使用熱水、湯婆子或是碳盆幫忙，有時候也會借助於藥材與食材溫熱的特性來協助！
相信大家一定有聽過三伏貼或是三九貼，其實就是取用中藥材當中，具有溫經散寒功效的藥材，其中又以乾薑、延胡索、艾葉、細辛、丁香、桂枝、甘遂等最為常見，侷部敷貼於肌表，讓藥性能直達臟腑深源，溫陽化氣。
加強版草本暖暖包
由三伏貼延伸，草本暖暖包也是選用溫經散寒，袪濕通絡的藥材，並會酌加入穀物來維持暖暖包的熱度，只需要微波加熱 3 分鐘，妥善使用可保暖達 1 小時以上，香氛暖身，還可以重複使用。
材料：
艾葉 1 錢、
乾薑 1 錢、
丁香 2 錢、
小茴香 2 錢、
白芍 2 錢、
燕麥（或白米、豆類）50 g、
棉布袋數個
棉/麻繩
作法：
1. 將藥材與燕麥，放入棉布袋中，以麻繩繫好封口。
2. 以微波爐加熱 3 分鐘（微波爐使用，不能含金屬或塑膠成份！）
PS：微波後，暖暖包的初始溫度可能會稍高，孩童或是皮膚稚嫰者應特別留易溫度變化，切勿長時間接觸皮膚使用，有任何使用問題，也可就近與合格醫師討論。
阿信醫師滴咕時間：
古人擅以自然材料，來養生與使用，取之於大自然，也要儘量減少對大自然的傷害，市售的暖暖包取得簡易，然而因成份為複合性材質，其實是無法回收的，只能當然垃圾焚燒掉，若直接拿來填土或堆肥，還是有可能造成土壤的污染。
善待自然，善待環境，如果可以的話，從今天開始，我們也試著返樸歸真，嚐試一下古人的智慧與結晶，一起愛自己的健康、也共同守護地球。
