霜降，除了想到牛肉（口水~
其實，在這個時節裡
才是調整身體的最佳時機！
古代的農民，依照天氣來進行農忙，而霜降時節過後，往往表示台灣，開始進入比較涼爽的後半年了，日夜的溫差會逐漸變大，以下有幾件事情提醒大家：
天涼進補應留意
『一年補透透，不如補霜降』，過去的先民，認為在轉涼的一開始，「霜降」這一天進補最好。
是因過去的糧食生產不易，在長期營養不足的狀況下，總會在節日或是天冷時進補，然而，現代人衣食大多無缺，每日都會有肉類蛋白質，甚至許多民眾已有營養過剩的問題，因此，現代人實在不一定需要特別進補。
秋天易有水份不足
秋季主燥，易傷肺金，特別是肺臟又喜潤而惡燥，言下之意，秋冬這個季節裡，季節轉乾後，身體容易水份不足，故而容易出現上呼吸道症，或是是皮膚黏膜的疾病。
臨床上，除了長新冠症候群上呼吸道病患之外，阿信醫師注意到這幾周，多了許多過敏鼻炎、異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、頭皮搔癢、頭皮屑，以及蕁蔴疹族群，顯示季節影響之大！
該如何在秋季進補，不補過頭？
四時五季，各有不同的氣候特性，因此，在進補上也應對應時節，春補宜升、夏補宜清、長夏補宜淡、秋補宜平、冬補宜溫，各自不同，也各有對應。
秋季進補宜平和，因此在食材的選擇上，除了當令的食材，如：柿子、柚子、梨子、地瓜等，也可以儘量以色白的食蔬為主，補肺之餘還能滋陰，如：雞蛋（水煮蛋、水波蛋或蒸蛋為佳）、牛奶、蜂蜜、豆漿、山藥、蓮藕、蓮子、白木耳。
食補後，出現哪些症狀該留意？
-口乾、嘴苦破、口氣重
-聲音沙啞、聲帶發炎
-便秘甚至痔瘡出血
-痤瘡、膚癢搔抓
-痛風、關節疼痛
-失眠
出現上述症狀，請立即停止食用過於溫燥食材，過甜、過鹹、過辣、炸物、烤物，等燥熱刺激食物都不宜，並請補充足量水份，或是兼服富含水份或是維生素的蔬果，如：蕃茄、茄子、櫻桃、葡萄、蘋果、藍莓、覆盆子、桑椹、蔓越莓等。另外，芝麻、木耳、山藥與秋葵對於養陰潤燥也有幫助。
現代人進補，宜「清淡」為宜
阿信醫師提醒，現代人工作壓大較大，且作息大多會有熬夜的情況，胡亂進補之後，非常容易造成「陽不入於陰」的情況，進而造成血虛。
如果平日裡，又喜歡吃辛辣炸烤等燥熱刺激食物，則會再加重血虛的情況，日久就很容易產生陰虛伴有熱象的結果，口乾、嘴破、便秘、痤瘡、膚癢，甚或是失眠都會出現。
適度運動提昇抵抗力
阿信醫師建議，沒有運動習慣的讀者們，可以擬定較為適合自己的運動規畫，並留意運動前的暖身運動，以及運動後的拉筋運動。
開始從事運動之後，可以選擇先從較低強度的運動著手，如：慢走、散步、騎車等，循序漸進持之以衡，適時記錄自己的生理數值變化，更可以正向的獲得鼓勵，讓運動更加有動力！
