雖然每年的 12 月，大家都會說是溫馨的冬季！但是位處於北半球的我們，溫度其實是偏低的！
直至「大雪」來臨之際，萬物進入消停期，人體的陽氣也會容易耗損，加之早晚的溫差越來越明顯，阿信醫師貼心提醒：應要特別留意保暖工作，特別是具有心血管疾病族群。
心血管疾病年輕化趨勢
心血管疾病，已連續數年皆為我國前十大死亡疾病的原因之一。
根據國健局統計，國人 20 歲以上民眾，約有 4 成患有三高（高血壓、高血糖或高血脂），其中至少一項疾病，而三高疾病又是心血管疾病，與中風的重要危險因子，特別是在溫差變化的季節，更應要留心保暖工作！
護心四式，安心過冬
時節進入冬季，以北台灣而言，天氣會一邊下雨，一邊轉為濕冷的氣候，天涼時，交感神經會受到刺激，進而造成血管收縮，肢體末端的循環會變差，身體末端血管阻力變大，血壓也會上升，如果又遇血管素質不佳，就很容易造成血管破裂。
一式、早睡晚起，適度運動
冬日的養生哲學為「早臥晚起，必待日光」，意思是指作息則可以稍維放鬆一些，建議就寢時間不宜早於 9 點，早上起床也不宜早於 7 點，要看到陽光之後起床，待溫度略升之後再出門，睡飽飽之後，也能避免身體受到清晨低溫的寒害影響。
冬季運動不宜太激烈，只要能微微出汗就好，快走、伸展、適度拍打，或太極拳，都對身體都很不錯。每天早起後與睡覺前，可按摩內關穴、手神門與耳神門穴位，雙側都各 10 次，都能促進血液循環。
二式、留意保暖、洋蔥穿脫
《傷寒論》有云：「足經自足上行胸腹頭背、主一身之大綱。故寒邪入之，即見於其經…」，意思是指，寒邪很容易沿著經絡侵略人體，特別是從足部進入到胸、腹、頭與背部。
天涼時外出，可以選擇保暖襪子，以助足底的保暖，足底暖了，身體也會跟著暖和起來，外出時也可採取洋蔥式穿著，可簡單穿脫式的帽子、圍巾、口罩、手套，以及外套，除了能有效杜絕寒氣之外，進入室內也能快速脫除。
三式、適度泡腳，養腎助眠
古人也常說「頭涼足暖利於眠」，睡覺時可以穿著襪子，增加足底溫暖感以助眠。
也可以在睡前 1 小時，以溫水泡腳，泡腳桶建議可使用能浸泡至小腿肚一半位置的高桶，泡腳的時間約 15~20 分鐘左右，溫度約 38 至42 度為宜。可選用艾葉、合歡皮、玻瑰花瓣可酌加一滴香精，熱水泡腳不但可以促進循環，也能有效溫暖身體與增加安神定志的功效。
四式、溫陽暖心，護腎禦寒
因此，溫陽的食材就非常適合食用，這些食材多半具有擴張微血管，促進血液循環，且能助身體微微發熱、出汗之作用，能夠達到去風寒的效果，如：如：胡椒、花椒、辣椒、生薑、蔥、蒜等。（PS：發燒、喉嚨紅腫疼痛、便秘、嘴破、失眠等熱症族群不宜）
