早晚滑手機！當心痛入「膏肓」

現代人生活步調相當快速，隨著 3C 產品的發展，生活訊息傳播相當多元與快速，很常會看到大家總是忙碌於鍵盤與銀幕的狀態，然而，長時間低頭使用手機或不當姿勢使用 3C 產品，很容易造成筋骨不適甚至引發疾病。

長時間低頭滑手機，當心痛入膏肓

相信都有聽過病入「膏肓」，所謂的「膏肓」，從文字上來解釋，膏是指橫膈，而肓是指臟腑外圍的包膜。膏肓從文字上解釋，可以指很深層的意思，而病入膏肓即有病重的意涵。

身體上膏肓穴，則是位於四胸椎棘突下，左右四指寬處，膏肓痛的疼痛表現，除了在膏肓穴位侷部之外，疼痛感也可能會放射延伸至同側的頭後枕部、頭頂到上臂的後外側。生理解剖部位大約是落在大菱形肌與小菱形肌之間。

針灸、推拿、與內科用藥皆可舒緩疼痛

急性的膏肓痛可以透過針灸、熱敷、拔罐或是刺絡放血來治療，透過局部肌肉組織的刺激，能有效放鬆肌群，進而達到舒緩止痛的效果。但是不論是針灸、推拿或是內科用藥，對於筋骨痠痛的緩解，仍有時效性，復健與舒展運動，這時就顯得相當重要！

八段錦運動 舒緩不適

透過八段錦中的「托天置頂」式，可以協助患者有效舒緩膏肓的痠痛與不適感。


◎以下為簡單操作方式：
1.雙腳微開，下巴微微抬高。
2.兩手掌朝上慢慢高舉，慢慢配合吸氣，手掌朝上，高舉持續3-5秒。
3.手慢慢放下至頭頂，手掌持續朝上，放置於頭頂，休息3-5秒。
4.重複第2步驟與第3步驟10次，每天可以做5個週期運動。
透過適當的筋骨伸展運動，不但能有效舒緩疼痛不適，也可以預防膏肓疼痛的復發。

筆者介紹

陳信宏醫師

阿信中醫師·陳信宏粉絲團

學經歷

中國醫藥大學中醫學院中醫學士

林口長庚紀念醫院中醫部醫師

嘉義長庚紀念醫院中醫科總醫師

台灣大學生物化學暨分子生物研究所 碩士
台灣大學生物技術研究中心 講師

專長

中醫內科、中醫婦科、中醫兒科、呼吸胸腔疾患、過敏疾患、腸胃道疾患、神經疾患、筋骨疾患、骨折後調理。