相信大家都有聽過五十肩，所謂的五十肩正式的醫學名稱為「沾黏性肩關節囊炎（adhesive capsulitis）」，常見造成的的原因，包含撞傷或不當使用後，導致關節囊內出現組織沾黏的現象，進而影響肩關節活動度，臨床上患者常會抱怨手臂無法舉高，關節旋轉角度前舉、側舉與後擺都有限制，此時患者的肩膀彷彿凍結，因此也稱為「冰凍肩」。
我年紀超過 50 歲了，是不是就容易得到五十肩
答案是：NO！
肩關節內部充滿滑液，可令肩關節順利活動，當侷部關節受到外力撞擊或是使用不當，以致關節組織產生發炎情況，就容易造成侷部組織的沾黏狀況。根據統計，五十肩在台灣的盛行率約為 2%~5%，五十肩的好發年紀大多介於 40 歲至 60 歲之間，且女性患病機率較高，詳細原因尚不明，另外，具有糖尿病病史者，約有 10%~20% 會出現五十肩的狀況，因此，需要更注意關節的保健。
勞損與舊傷都有可能導致肩頸僵硬
大家平時常會會使用慣用手操持運動，日積月累很容易會造成慣用側的關節用力不當或是受損的情況，而損傷後的患側就很容易會引起肩關節組織沾黏而致活動受限，因此高舉手部的活動會有困難，且會伴有疼痛感，這種疼痛感在靜止時比運動時明顯，夜間比白天痛甚，部份的患者甚至會因側睡壓迫患肢肩膀，而有疼痛影響睡眠的狀況。
我有五十肩，是不是一定要開刀才會好？
答案是：NO！
以中醫而言，五十肩可依臨床的表現常見為「氣滯血瘀型」，另外還可以發生狀況差異另分為「風寒型」與「瘀濕型」，痠痛感覺可以透過辨證用藥後獲得改善，至於結構上關節旋轉角度受限，則可以透過針灸、小針刀、拔罐、推拿與復健，來達到放鬆效果。
透過適當放鬆運動，讓肩頸柔軟放鬆
透過八段錦中的「托天置頂」式，可以協助患者有效舒緩肩頸僵硬痠痛與不適感。
◎以下為簡單操作方式：
1.雙腳微開，下巴微微抬高。
2.兩手掌朝上慢慢高舉，慢慢配合吸氣，手掌朝上，高舉持續3-5秒。
3.手慢慢放下至頭頂，手掌持續朝上，放置於頭頂，休息3-5秒。
4.重複第2步驟與第3步驟10次，每天可以做5個週期運動。
透過適當的筋骨伸展運動，不但能有效舒緩疼痛不適，也可以預防肩頸僵硬與疼痛的復發。
筆者介紹
學經歷
中國醫藥大學中醫學院中醫學士
林口長庚紀念醫院中醫部醫師
嘉義長庚紀念醫院中醫科總醫師
台灣大學生物化學暨分子生物研究所 碩士
台灣大學生物技術研究中心 講師
台灣大學生物技術研究中心 講師
專長
中醫內科、中醫婦科、中醫兒科、呼吸胸腔疾患、過敏疾患、腸胃道疾患、神經疾患、筋骨疾患、骨折後調理。