「樹頭徛予在，毋驚樹尾做風颱。 」（Tshiū-thâu khiā hōo tsāi, m̄ kiann tshiū-bué tsò-hong-thai. ）
青春期是孩子成長期間，轉變最大的時期之一，孩子在這段期間裡，會出現第二性徵的轉變，適時為成長「加油」，可能有機會讓孩子成長順利。
扛轎毋扛轎，煩惱新娘毋放尿
意思是指，抬轎的人不專心抬轎，卻一直擔憂著轎中的新娘，要不要尿尿，有多管閒事，或是不在其位，不謀其政的意涵。以轉骨而言，如果過早進補，或是使用不當，也有可能造成「扛轎毋扛轎，煩惱新娘毋放尿」的問題喔！
過去的農業社會，食物取得大多不便，因此，會在春分與白露時期，為處於生長時期的孩童進補，以期生長順利。然而，青春期 的少女少年，他們的體質大多容易化熱，再加上現代社會飲食大多充裕，甚至有過盛的情況，過度食補反而 #容易上火，因此反而要特別留意調理！
每天兩杯飲料，當心孩童長不高
可以喝綜合蔬果汁替代嗎？
答案是：NO！
生長期間的孩童，建議應該適時補充溫開水，並食用原型食物。
以綜合蔬果汁而言，蔬菜與水果透過果汁機碎化之後，其活性酵素物質可能會因為攪拌碎打的過程受到溫度或氧氣的破壞，另外，蔬菜與果汁中的糖份也因此大量釋出，如果一次飲入後，很容易造成血糖上升過快，反而不利於孩童的代謝生長。建議還是應該補充水份，另外，飲食方面，也應以原型食物為宜，透過口腔與消化道的機械性消化過程，讓蔬菜與水果的活性成份能有效保存並被活化，緩慢釋放出醣類物質，也可以減少血糖飆升或是急降的狀況。
我的孩子，這樣夠高嗎？
在回答這個問題之前，我們必需先瞭解孩童的身高潛力值為何，身高潛力值是透過父親與母親的身高做為基礎，並加減誤差值來推估孩童的身高。根據國健署統計，85% 的國人青少年之中女生約為 150~165 公分，男生約為 165~178 公分。
舉例：父親身高 175 公分、母親身高 165 公分，兒子身高約有 85% 機率落在 166~186 公分，女兒則落在 154~174 公分。
身高潛力公式（cm）
【男生】
（父+母）+12/ 2 ± 7~10 公分
【女生】
（父+母）-12/ 2 ± 7~10 公分
中醫認為：「兩精相搏謂之神」，意指生命的孕育是與男女兩者精元的結合有關，而孩子的身高，同樣也與父親和母親身高息息相關，孩子的快速生長時期有兩個，一個是在嬰兒期，一個則是在青春期，根據國健署統計，1 歲以前的嬰兒，每年約可以成長 11 公分，而進入青春期之後，平均生長速度建議，男生在 11.5 歲後，每年生長應在 7~14 公分（約每月 0.6~1.2 公分）；女生在 11 歲之後，每年生長應在 6~12 公分（約每月 0.5~1 公分）。
適時搭配骨齡，給予適切治療
骨齡是一種用以描述青少年骨骼發育程度的數據。在人類的生長期內，從嬰幼兒到成年人，骨骼的形態、大小都會有所變化。（紅色箭頭處，即為生長板所在位置）
而生長期的孩童，骨齡的生長板會慢慢閉合，臨床上，已屆青春期的孩童，阿信醫師會確認生長板狀況，適時給予理脾和胃藥，依照性別不同、體質差異，酌加滋腎或補肝的藥物，讓孩童生長更加順利。
抓緊黃金生長期，調理代替進補
當孩童進入青春期後，建議可以諮詢合格中醫師，衡量體質之後進行調理，過去台灣的社會流行「轉骨方」，是因應當時台灣社會經濟與飲食較不足，因此在孩童進入青春期後，透過滋補肝腎的轉骨方搭配雞肉或豬肉，內含充足的營養素與蛋白質，以供孩童生長發育之用。
現代轉骨方是為青春期後的孩童準備的特別禮物，意在幫孩童補強成長當下之不足，期望他們能在青春期可以好好發育，正因每一個孩童的身體狀況都不同，因此需要的轉骨方成份也不同，甚至不需要轉骨方，現代社會的飲食大多充裕，因此，在轉骨方上的的擬定，需個別審視個體狀態，除了滋補肝腎藥物之外，並應適時給予調補脾胃的藥物，讓孩童生長發育順暢。
青春期後可以吃轉骨方嗎？
答案是：YES！
進入青春期後的孩童，可以透過合格中醫師審視體質後，開立適合個體的調理轉骨方。
❈ 切勿自行進補，否則反而會令生長板加速癒合，進而影響生長。
中醫認為兒童為「純陽之體，且易虛易實」，體質上非常容易化熱，產生陽盛火旺的狀況，兒童腸胃尚處於發育階段，消化功能還未健全，過剩營養物質或是難以消化的食物，都非常容易會造成食積化熱，甚至有上火的現象，到了青春期，陽氣旺盛，更容易會有化熱的情況。因此，這時期的孩童，其實營養的攝取多半充足，應特別留意脾胃功能是否通暢，讓生長所需的營養素能順利的消化吸收。
該如何知道孩子進入青春期了？
辨別孩童青春期的方式，是以「第二性徵」為依據，但因部份生殖器官的發育，孩子可能比較難以啟齒，可以從腋毛做為判斷參考。
進入青春期後的孩童，最明顯的差異就是會出現「第二性徵」，也就是俗稱的轉大人，女生胸部會開始發育，接著長陰毛、腋毛及最後月經出血，而男生的睪丸會開始變大，接著陰莖長長、變聲、長陰毛與腋毛，這個時期的孩童，會進入人生中的第二快速的生長時期，一般而言，女生的發育時間較早，女生的青春期多數落在 8~10 歲之間，而在 10~14 歲之間快速生長；男生大多則是在 10~12 歲之後進入青春期，成長快速期從 12 歲至 17 歲之間，超過 18 歲後成長則趨於緩慢。
把握這幾點生長更加分
均衡營養，少喝含糖飲料
這個時期的孩童應攝取天然且均衡的營養，並應適時注意熱量是否攝取過高，其中蛋白質與鈣質的補充相當重要，以牛奶而言，建議可選擇全脂牛奶，如有熱量限制族群，則建議依照醫師建議選擇適合的蛋白補充方式，以提供孩童正常的生長發育所需。並應減少飲用過甜果汁或是含糖飲料，避免生長激素受到抑制。
充足睡眠，減少使用手機
長高關鍵的激素為生長激素，是由腦下垂體所分泌的，該激素分泌集中在晚上 9 點~12 點與凌晨的 5 點~7 點之間，分泌量達到最高，因此建議孩童應在晚上 10 點前就寢，並應睡足 8~9 小時。
適量運動，培養規律作息
適量的運動也能促進生長激素的分泌，並同時刺激生長板，這能加速骨骼的生長，並提高肌肉合成的速率，讓骨骼與肌肉發育健全，達到長高的目的，建議可以讓孩童跳繩，根據國內研究指出，跳繩的學童進行中強度運動，每天跳 30 分鐘（跳繩 60~100 下/分鐘），連續跳 20 週後，比對照組不跳繩的學生，平均可多生長 1.5公分，且女生長高的效果比男生更明顯。
案例一、13 歲國中學童，骨齡 15 歲。
本案粉友為 13 歲國中生，因骨齡較原始年齡高（15歲），粉友初診時，其實身高就不矮（169 cm），在同年齡身長曲線百分位，也超過 85% 以上，但因骨齡與第二性徵皆有超前，家屬擔心之後再也不生長，因此希望透過中醫調理，以助生長順暢。
本案為學生，因此平時作息相當正常，且未有熬夜情事，另外，飲食部份也相當均衡，每餐皆有足量蛋白質與蔬果，且本身為排球校隊，平時常會跑跳碰撞，偶會說肢體痠痛的困擾。
因此在治療上，阿信醫師僅以調理脾胃用藥，再搭配針灸來調整體質，並未給予過度滋補的藥物，結果也證實，超齡生長的性早熟案例，只要還有生長細胞與組織，只需要透過脾胃調理，也能讓生長持續。
案例二、12 歲國小學童，骨齡 13.5 歲。
本案兩位小朋友，初期同樣是以降相火用藥佐調理脾胃用藥，來維持身體發育正常，避免發育過度或是不及，另外再搭配針灸，以期讓侷部肌肉放鬆氣血充盈，提供生長發育更好的身體狀態，姐姐後期因初經已至，又適 2 個月餘身高未有特別變化生長，因此有另外開立個人化轉骨藥水調理體質。
特別值得鼓勵的是，這兩位小朋友，起初是不敢被針灸的，但是為了配合醫師生長治療規畫，所以同樣接受施針，後期甚至連一般人都不大敢接受的湧泉穴，兩位小朋友也都欣然接受施針。
這個生長紀錄，是你們努力的成果，阿信醫師也備感欣慰喔，謝謝你們每週都很認真服藥與配合針灸，下次回台再看到你們，一定會長得更高了，歡迎再來找阿信叔叔聊天喔。
案例三、14 歲國中學童，欲調整體質，觀測生長。
本案信眾為 14 歲國中生，初次就診時，其實是跟著媽媽從新竹順道過來，因一趟路途遙遠，索性就順便看看中醫，調整體質，初診時弟弟的身高就不矮（175 cm），在同年齡身長曲線百分位，也超過 85% 以上，甚至接近 97%，體重 59.5 kg（近 85%）。
其實本案，甚至是可以不用特別理會生長的部份，然因，信眾表示近期面部痤瘡頻發，因此希望透過中醫調理體質，改善面部痤瘡情況，並持續關注生長情況。
本案為學生，因此平時作息相當正常，且未有熬夜情事，另外，飲食部份也相當均衡，每餐皆有足量蛋白質與蔬果，且本身為籃球校隊，平時每日至少都會有 30 分鐘以上的訓練，常會有跑跳碰撞，偶會說肢體痠痛的困擾。
考量信眾面部痤瘡色紅，伴有部份瘀黯，在額頭與雙頰皆有，因此在治療上，阿信醫師除了使用調理脾胃用藥之外，並加重清熱袪濕與活血通絡用藥調整信眾的體質，經過數周的調理，信眾臉上的痤瘡較為改善，身體也從較原先再生長約 1.5 cm，因信眾居住地較遠，目前仍持續關注生長情況當中。
案例四、13 歲國中學童，欲調整體質，改善過敏，觀測生長。
本案信眾為現年 13 歲國中生，初診時主要是希望能以改善膚癢搔抓現象，小女生本身有過敏的體質，晨起容易打噴涕，以及鼻子癢的情況，因逢青春期期間，因此希望調整體質，改善過敏情況，並一同追蹤生長情況。
初診時妹妹的身高為 163 cm，在同年齡身長曲線百分位，已超過 85% 以上，甚至接近 97%，加之，望診時發現妹妹後頸部，略有黑色棘皮症的情況，在與信眾討論後，阿信醫師主要是以改善過敏體質，佐以增加代謝為主要的施治方針。
初診時本案妹妹 12 歲有餘，表示皮膚偶有搔抓癢紅感，而且很容易打噴涕，特別是在換季時節，更是噴涕連連，且偶易因過敏而影響睡眠因此用藥上，再者，考量妹妹的體型較為圓潤，因此特別加重清瀉肺胃，以及袪濕化痰的用藥。
衛教上也特別強調均衡飲食，並建議這段期間，應以蛋白質與蔬菜類食材為多，保持每日定時定量的運動，以及充足睡眠，上述皆有助於生長所需。
經過數月的調理，妹妹的過敏狀況較為改善，身高也從 163 cm 成長至 171 cm，目前仍持續關注生長情況當中。
阿信醫師再次強調，孩童生長期 切勿自行進補，否則反而會令生長板加速癒合，進而影響生長，現代人飲食營養大多充足，反而要注意過度精緻的飲飲、缺乏運動，或是睡眠不足，其實只需要回歸正常作息、飲食均衡，適度運動，生長的事就能水到渠成。
筆者介紹
陳信宏醫師 | 新莊幸福翰醫堂
阿信中醫師·陳信宏粉絲團
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學經歷
中國醫藥大學中醫學院中醫學士
林口長庚紀念醫院中醫部醫師
嘉義長庚紀念醫院中醫科總醫師
台灣大學生物化學暨分子生物研究所 碩士
台灣大學生物技術研究中心 講師
專長
養髮生髮專門、婦科調理、欲孕調理、小兒生長評估、改善慢性鼻過敏、改善下鼻胛肥厚、改善胃酸食道逆流、改善睡眠障礙、皮膚疾病調理、中風後復健、針灸止痛、骨折後調理。
（部份圖片選自PIXABAY）