最近的天氣真的是一天比一天還要熱，在悶熱的環境之下，濕氣加上高溫，體感溫度很有可能會飆破 40 度，趕快躲進室內有冷氣的地方納涼去…
一來一往溫差很有可能會相差到超過數 10 度，身體面對一下子熱、一下子冷，很有可能就會導致體溫調節異常，小心出現熱傷害！
阿信醫師，最近天氣真的好熱！
我熱到一直流汗，也吃不下飯…
我是不是中暑了？
熱到吃不下就是中暑？
答案：No！
應稱之為「夏疰」，或是熱傷害輕症！
因為天氣炎熱，而造成汗出多而影響食慾，或是伴隨有身體發熱、頭暈、頭痛、口渴、四肢倦怠、食慾不振、失眠等情況，在中醫的定義上，可以稱之夏疰，或為熱傷害的輕症！
什麼是中暑？
中醫將中暑分為「陽暑」與「陰暑」，「陽暑」好發於夏日在外奔走工作者，「陰暑」則是四季都有可能產生，大多會發生在很少運動，長時間久坐冷氣房的人身上，另外體質虛弱者、熬夜、睡眠不足的人更是好發。
「陽暑」是指當身體已完全喪失調體溫度能力後，出現的熱傷害輕症，症狀包含：不出汗、體溫升高、呼吸急促、噁心、嘔吐、無力倦怠、全身酸痛、胸悶、口渴、焦躁不安、頭痛、頭暈等，甚至出現神智不清、暈倒、休克等。
「陰暑」，可視為近似濕熱型感冒，產生原因大多與毛孔與汗腺，因在冷氣房環境裡，不易張開，導致體內如果受到濕熱外邪侵擾，就很容易會出現悶熱在體內不散的情況，症狀包含：冒冷汗、體溫通常不高、呼吸急促、噁心、嘔吐、無力倦怠、全身酸痛、胸悶、口渴、焦躁不安、頭痛、頭暈、食慾不振、腸胃不適、胸悶、心悸、手腳發軟等不適。
什麼是熱傷害？
熱傷害包含：熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和中暑等症狀，以嚴重程度來區分，熱痙攣<熱昏厥<熱衰竭<中暑。
熱痙攣
是指在高溫環境下，身體因為流汗多而導致電解質不平衡的狀態，進而造成肌肉疼痛，這種情況大多在休息補充水份後 1~3 分鐘可獲得緩解；
熱昏厥
是指身體在高溫環境下，導致腦部血流暫時不足而產生的昏厥狀況，此時身體的體溫還屬正常，但是需要立即休息。
熱衰竭
可以視為是熱痙攣後的嚴重化，當身體持續流汗，又未能適時得到休息與水份時，身體會慢慢出現疲倦、全身無力、頭暈、頭痛、喘促，甚至出現血壓降低、臉色蒼白等現象，此時身體的體溫亦屬正常，必需要立即至陰涼處休息，並補充水份。
中暑
可視為「陽暑」，則是熱傷害當中，最為嚴重的狀況，是身體已經失去調節體溫的能力，身體溫度會持續高溫化，開始出現意識不清的情況，若未儘速就醫處理，可能會造成休克、心臟衰竭、心跳停止、多重器官衰竭、橫紋肌溶解、瀰散性血管內凝血等致命的併發症，甚至死亡的情況！
該如何避免造成熱傷害？
應儘量避免在正午時分外出，或是過度勞動，如果外出汗出多時，也應及時補充足量水分與電解質，如有出現頭暈不適感，應立即轉至陰涼處，讓體溫降溫，並應隨時留意體溫變化，嚴重者應立即送醫治療。
該如何預防夏疰與陰暑？
預防夏疰的方式，與熱傷害的防護類似，都應減少在正午時分外出，或是過度勞動，如果外出汗出多時，也應及時補充足量水分與電解質；預防陰暑，則應維持適量的運動，並應均衡飲食，長時間待在冷氣房裡，也可適度穿著薄外套禦寒，並應減少貪涼飲冷。
當有夏疰或是陰暑狀況出現時，也可透過刮痧方式，讓體內的濕熱外邪能有出路，刮痧之後如有出汗，應注意侷部的保暖、勿讓身體著涼，並適量補充溫開水。
刮痧隔日後，可以在出痧處敷以溫熱毛巾，期間也應應避免生冷、油膩、辛辣厚味的飲食，並且保有充足的睡眠，讓身體能有休復的機會。
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平時該如何保養？
夏日炎炎，很難不吃到冰涼的食物，然而，冰品的性味，屬於大寒，長時間食用，不利於脾胃與胞宮的功能運作，建議可以在家中自製綠豆湯、愛玉或仙草，不僅具有消暑解渴的功效，又能袪濕利水。
另外，如果不排斥飲用溫熱飲品的話，在夏天喝杯熱熱的薄荷茶或是菊花茶，也能有助於疏散風熱，喝完之後的微微出汗感，對於消暑也有幫助。
