圖片截自《賭聖》
『聽說用手刀敲擊鼠蹊部，可以瘦身？』
『用手掌拍打手肘內彎，可以保護心臟？』
『最近八虛操養生瘦身很紅，該怎麼做呢？』
阿信醫師最近陸續收獲了些許類似的養生影片與詢問，統一在以下以問答型式回答大家的提問，如果還有其他問題，阿信醫師沒有點評到的，也歡迎大家留言，再來由阿信醫師解說分享唷~
做八虛操可以減肥嗎？
答：Yes！
阿信醫師之前有寫過拍打與刮痧原理能力助消除水腫的文章，八虛操確實也可以達到出汗利水效果，將有助增加侷部氣血循環，以及短暫於消除侷部水腫，有可能會有些微體重上的差異。
然而，減肥的成效，仍然與個人飲食、運動以及作息的習慣，習習相關，因此建議如有體重代謝的族群，還是需要配合良好的飲食控制、適量運動，以及規律作息，如此，再搭配上八虛操的操作，將能達到減重事半功倍的效果喔~！
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什麼是八虛？
「虛」字，面上的意涵，有薄弱、或是虛陷之處的意思，除了有結構上較為凹陷的意思，也常為氣血較為薄弱之處，而人體上有八處凹陷處，此處即稱為八虛，包含：腋窩、肘窩、髀（鼠蹊部）窩以及膕（膝後）窩等。
什麼是八虛操？
八虛操，即是針對八虛之部位（包含：腋窩、肘窩、鼠蹊部，以及膝後窩），透過拍、打、敲、按、刮等術式，進行操演而編輯出的簡易運動。
為什麼要做八虛操？
《內經》有云：「肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣流於兩腋；脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留至兩膕」，白話文是指，八虛正好是關節屈曲之處，也是體表氣血相對虛陷的地方，所以易受外邪侵擾。
中醫的理論認為，八虛之處特別容易聚集邪氣，透過拍、打、敲、按、刮之後，能有助於增加侷部血液循環，而在出汗利水之後，也能達到去除濕熱毒邪的效果。
哪些人需要做八虛操？
答：男女老少，都可以從事八虛操。
特別是長時間坐在辦公室，沒時間運動的上班族；
或是最近總覺得下肢浮腫，偶爾覺得四肢冰冷麻木，晚上偶爾會抽筋者；
或是晚上睡眠品質不佳，早上精神疲累萎彌者；
另外，平時有婦科、男科疾病的民眾，
透過八虛操進行身體侷部拍打敲擊，能達到臟腑氣血運行通暢的功效。
哪些人，不建議做八虛操？
有局部外傷者、孕婦、經行期間、體質孱弱，或是特殊體質族群，建議暫緩拍打八虛部，可與合格醫師進行討論後，設計個人化運動。
該如何做八虛操？
雙側都需拍打敲擊，拍打力道以每個人可以忍受程度為主，建議由輕緩慢加重，只需要拍打至微微發熱即可，切忌勿拍打過度，每個部位約拍打 50 下，即可換邊繼續操作。
每日約可操作 2~3 次，可搭配對應臟腑的子午流注時間操作最佳，並應儘量避免於正餐飲食時間，最好與飯前、或是飯後間隔半小時以上操持為佳。
腋窩（對應心血管與神經系統）
建議時間：午時（11:00~13:00）
手法：空掌
步驟：
一手放於後頸部，反手扶住後頸。
抬高另一手肘，露出腋窩。
另一手四指併攏，以空掌輕拍腋窩。
拍打 50 下，換邊操作。
肘窩（對應心血管與上呼吸道系統）
建議時間：戌時（19:00~21:00）
手法：空掌
步驟：
將手臂伸直，找到肘橫紋正中。
另一手四指併攏，以空掌輕拍肘窩。
拍打 50 下，換邊操作。
髀窩（鼠蹊部）（對應生殖與泌尿系統）
建議時間：酉時（17:00~19:00）
手法：空拳
步驟：
立姿挺胸，腰桿直立。
雙腿微微開立，與肩同寬站立。
以空拳輕拍兩側鼠蹊部。
拍打 50 下即可。
膕窩（膝後部）（對應肌肉骨骼與消化系統）
建議時間：申時（15:00~17:00）
手法：空拳
步驟：
坐於高椅之上，略微彎曲膝部。
雙手握空拳，對準雙膝後窩處。
以空拳輕拍膝後凹窩。
拍打 50 下，換邊操作。
